منتدى الأخصائية إيمان البكري
مرحبا بكم زوارنا كرام في منتدى الأخصائية إيمان البكري آآملين أن تقضو أمتع الأوقات بين أقسام المنتدى ومحتوياته العلمية ، الثقافية ، الدينية ، الفنية ، والإستشارية بالإضافة الى الخدمات والمواضيع اللتي تضعها الأخصائية إيمان البكري بين أيديكم ...
نسعد بتواجدكم ...
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» استخدم أكثر من غسول لوجهي نصيحتگ لي دكتورة
الخميس سبتمبر 05, 2013 5:34 am من طرف toooomi1430

» عروض الأسنان المتميزة في عيادات الرعاية المثالية د.فريد أبو طعيمة ....
الإثنين يونيو 24, 2013 5:40 pm من طرف Admin

» طرق ابداعيه في حفظ القران الكريم..
الخميس مايو 23, 2013 6:36 pm من طرف نور القلب

»  فضل القران الكريم وتدبره
الخميس مايو 23, 2013 6:30 pm من طرف نور القلب

» بالقـــران نــــحــــــيـــــــا
الخميس مايو 23, 2013 6:24 pm من طرف نور القلب

» مرررررحباااااااا
الخميس مايو 23, 2013 12:05 am من طرف نور القلب

» كلمات رائعة للشيخ عايض القرني
الأربعاء مايو 22, 2013 11:58 pm من طرف نور القلب

» عبارات جميله لدكتور عايض القرني
الأربعاء مايو 22, 2013 11:56 pm من طرف نور القلب

» ما هي العروة الوثقى ؟
الأربعاء مايو 22, 2013 11:44 pm من طرف نور القلب

دخول

لقد نسيت كلمة السر

ملاحظة للأعضاء
لكي يعمل المنتدى لديك بشكل جيد الرجاء استخدام متصفح فايروفوكس
مدونة الأخصائية إيمان البكري

السحابة الدلالية
الأخصائية إيمان البكري ، نصائح ، عام ، العيادة الإلكترونية ، جديد ، رجيم ، منوعات ، نظام ، أنظمة ، رشاقة ، وصفات ، أعشاب ، صحة ، توازن ، مرض ، سكر ، ضغط ، منتدى ، موقع ، خاص ، جديد ، مميز ، علمي
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 33 بتاريخ الإثنين مايو 06, 2013 4:52 am

هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل

هشاشة العظام

مُساهمة من طرف خلود بار في الإثنين أبريل 29, 2013 2:28 am

يصيب مرض هشاشة العظام بحسب تقارير وإحصائيات 6ر12% من النساء البالغات و9% من المراهقات.

وتصيب هشاشة العظام النساء بنسبة أكبر من الرجال كما أنها تصيبهن عادة بعد انقطاع الدورة الشهرية، ومن أهم الأسباب الغذائية في مرض هشاشة العظام، عدم تناول الأغذية الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والبروتينات اللازمة للعظام، تناول المشروبات الغازية، تناول المخللات والملح والصوديوم، زيادة معدل تناول البروتين عن الحد المسموح به يوميا.

والوقاية من هشاشة العظام يجب مراعاة الاهتمام بالتعرض للشمس في الفترات الصباحية وقبل الغروب، والاهتمام بممارسة الرياضة، وتغيير النمط الغذائي الخاطئ.

ومن أهم الأغذية المفيدة هنا تناول غذاء صحي متوازن من حيث الكم والكيف بحيث لاتزيد نسبة البروتينات واللحوم عن الحد المسموح وكذلك مقدار السكريات في الوجبة والاهتمام بالخضروات والفاكهة والمكسرات .

وتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها – الصويا – الأسماك العسل الأسود – الحلاوة الطحينية – البامية – الحمص.

وتناول الأغذية الغنية بالفسفور مثل الألبان ومنتجاتها – الأسماك – البيض – البقوليات – الحبوب الكاملة .

وتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل المأكولات البحرية – الحبوب الكاملة – الخضروات الورقية – العسل الأسود – المكسرات .

وتناول الأغذية الغنية بالمنجنيز مثل الحبوب الكاملة – الخضروات الورقية – البقوليات – المكسرات، والأغذية الغنية بالزنك مثل الصويا – البذور البيض – اللحوم، والأغذية الغنية بالفيتامينات اللازمة للعظام كفيتامين ( أ ) ويتواجد في الكبدة – البيض – الفواكه – والخضروات التي يميل لونها إلى الأصفر والبرتقالي، والألبان خاصة اللبن البقرى , زيوت الأسماك.

وفيتامين (ب ) الذي يتواجد في صفار البيض – الأسماك الدهنية – زيت كبد الحوت، وفيتامين (ك) الورقيات – صفار البيض – القرنبيط – الصويا .



منقول
avatar
خلود بار
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 26/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هشاشة العظام

مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أبريل 29, 2013 2:33 am

عافانا الله وإياكم من هذا المرض


مشكورة حياتي على المجهود


أتمنى لكي التوفيق


تحيات الأخصائية
إيمان البكري

_________________

Admin
الإدارة
الإدارة

عدد المساهمات : 530
تاريخ التسجيل : 27/11/2012

http://emanalbkriy.forumarabia.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هشاشة العظام

مُساهمة من طرف أميره في الثلاثاء أبريل 30, 2013 1:17 am

الله يعطيك العافية ويجزيك خير

أميره
عضو صديق
عضو صديق

عدد المساهمات : 380
تاريخ التسجيل : 31/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى