بحـث
المواضيع الأخيرة
دخول
ملاحظة للأعضاء
لكي يعمل المنتدى لديك بشكل جيد الرجاء استخدام متصفح فايروفوكس السحابة الدلالية
الأخصائية إيمان البكري ، نصائح ، عام ، العيادة الإلكترونية ، جديد ، رجيم ، منوعات ، نظام ، أنظمة ، رشاقة ، وصفات ، أعشاب ، صحة ، توازن ، مرض ، سكر ، ضغط ، منتدى ، موقع ، خاص ، جديد ، مميز ، علمي المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 43 بتاريخ الثلاثاء مارس 05, 2024 5:41 am
نصائح تفيدك دون الرجوع الى الرجيم ..
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح تفيدك دون الرجوع الى الرجيم ..
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية
لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه
يحرق الكثير من السعرات ،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
احرص على تناول
ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق
السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
استخدم
الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة أن
التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ
الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر
الفاكهة.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن
يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد
اضافية.
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،
كما
أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها
بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
تعود على تناول الخبز الأسمر ،
واختار
النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا
المكسرات الطبيعية غير المملحة.
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه لا يسبب الكلسترول.
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة
لأخرى.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
اشرب من 6
إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكل
العلكة ولو دون سكر.
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون
والهرمونات.
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين"
المسئول عن هضم البروتين.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة
هضم الطعام بكفاءة.
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأ
دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
تحيات الأخصائية إيمان البكري
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية
لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه
يحرق الكثير من السعرات ،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
احرص على تناول
ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق
السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
استخدم
الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة أن
التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ
الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر
الفاكهة.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن
يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد
اضافية.
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،
كما
أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها
بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
تعود على تناول الخبز الأسمر ،
واختار
النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا
المكسرات الطبيعية غير المملحة.
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه لا يسبب الكلسترول.
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة
لأخرى.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
اشرب من 6
إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكل
العلكة ولو دون سكر.
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون
والهرمونات.
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين"
المسئول عن هضم البروتين.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة
هضم الطعام بكفاءة.
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأ
دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
تحيات الأخصائية إيمان البكري
رد: نصائح تفيدك دون الرجوع الى الرجيم ..
كتيير حلووه ومفيدهــ
هالنصاائح
بارك الله فيك وفي جهودك
ربي ييسسعدك
هالنصاائح
بارك الله فيك وفي جهودك
ربي ييسسعدك
نور القلب- الإدارة
- عدد المساهمات : 1373
تاريخ التسجيل : 19/01/2013
رد: نصائح تفيدك دون الرجوع الى الرجيم ..
شكرا لكي
أتمنى لك التوفيق
أتمنى لك التوفيق
أميره- عضو صديق
- عدد المساهمات : 380
تاريخ التسجيل : 31/01/2013
رد: نصائح تفيدك دون الرجوع الى الرجيم ..
روووووووعه علي المعلومات القيمه
ربي يسسلم دياااتك
شموخي كبريائي- عضو صديق
- عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 22/04/2013
مواضيع مماثلة
» ماهو الرجيم الكيميائي مخاطر الرجيم الكيميائي
» عن الرجيم
» طرق إختيار الرجيم المناسب
» فوائد الماء في الرجيم
» طلب مشرف ومراقب على قسم الرجيم وفروعه ..
» عن الرجيم
» طرق إختيار الرجيم المناسب
» فوائد الماء في الرجيم
» طلب مشرف ومراقب على قسم الرجيم وفروعه ..
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس سبتمبر 05, 2013 5:34 am من طرف toooomi1430
» عروض الأسنان المتميزة في عيادات الرعاية المثالية د.فريد أبو طعيمة ....
الإثنين يونيو 24, 2013 5:40 pm من طرف Admin
» طرق ابداعيه في حفظ القران الكريم..
الخميس مايو 23, 2013 6:36 pm من طرف نور القلب
» فضل القران الكريم وتدبره
الخميس مايو 23, 2013 6:30 pm من طرف نور القلب
» بالقـــران نــــحــــــيـــــــا
الخميس مايو 23, 2013 6:24 pm من طرف نور القلب
» مرررررحباااااااا
الخميس مايو 23, 2013 12:05 am من طرف نور القلب
» كلمات رائعة للشيخ عايض القرني
الأربعاء مايو 22, 2013 11:58 pm من طرف نور القلب
» عبارات جميله لدكتور عايض القرني
الأربعاء مايو 22, 2013 11:56 pm من طرف نور القلب
» ما هي العروة الوثقى ؟
الأربعاء مايو 22, 2013 11:44 pm من طرف نور القلب