الإفتراضيات السلبية

من طرف **Admin** الثلاثاء مايو 07, 2013 6:19 am

الإفتراضيات السلبية

عندما تفترض افتراضات مسبقه عن أي موقف , فأنك غالبا

ما تتبع مخاوفك و قلقك

غالبا ما تكون افتراضات سلبية سواء كانت اتجاه نفسك او اتجاه الاخرين

ماهي الافتراضات المسبقة ؟

وما تأثيرها على صحتي النفسية ؟

وما مدى قدرتها على السيطرة على سلوكياتي ؟

عندما تفترض تبعا لمخاوفك وقلقك وتشاؤمك غالبا ما ستتبع هذه الطريقة اتجاه اي موقف يواجهك

مثال

مديرك بالعمل قال لك انه يريد أن يراك الخميس القادم بمكتبه لأمر مهم

هنا سيعمل عقلك الباطني على توقع ما سيحدث لك

مثل

ماذا يريد مني ؟

ما السبب ؟ هل فعلت شيء خاطئ ؟

أنني دائما اقع بالمشاكل من المؤكد أنها مشكله جديده

خلال هذه الفترة سيصبح عقلك الباطني مشغول جدا بهذه الافكار السلبية وسيوثر ذلك على اداء اعمالك

على تعاملك مع الاخرين ,

سيضعك بحالة توتر شديد طوال الوقت ,

وقلق رهيب عن ما سيحدث لك

جميع هذه الاشياء بسبب افتراضات سلبية وهمية , ليس لها أساس من الصحة

عندما
تتوقع توقعات سلبية من كل موقف يواجهك ستصبح اكثر قلقا اكثر خوفا اكثر
ضعفا ستشعر بعدم الثقة بالنفس ستتوقع توقعات سلبية وسيعمل عقلك الباطني على
الاستجابة لهذه التوقعات وسيضعك بهذه المواقف السلبية التي توقعتها

مثال اخر

عن توقعاتك السلبية اتجاه الاخرين

رأيت صديق لك بالسوق ولم يلقي عليك التحية

التوقعات

لماذا لم يلقي على السلام ؟

هل فعلت له شيء خاطئ ؟

هل سمع كلام سيء عني ؟

حسنا لن اعره أي اهتمام

ولن اتحدث اليه

مجرد افتراضيات سلبية وهميه لا تعلم مدى صحتها

قد تؤدي الى خسارة علاقات اجتماعية

الكثير اعتاد أن يفكر بهذه الطريقة , أن يتوقع السئ لكي لا يصدم عندما يحدث

التوقع السلبي لا ينتج الا المواقف السلبية

سيوثر على صحتك النفسية

على علاقاتك الاجتماعية

على ادائك الوظيفي

قيس ذلك على مئات المواقف التي تواجهك يوميا

أنت الأن من يقرر هل ستفترض ايجابا ام سلبا

( افترض دائما افتراضات ايجابية وتحقق من صحتها )

ساره الحربي