وزن الطفل و صورة جسمه 3

من طرف **Danah Jummah . N** الثلاثاء يناير 15, 2013 11:35 pm

الوزن و صورة الجسم

ما يُمكنكِ فعله في حال زيادة الوزن..

1 . إذا كنتِ تشتبهين أن طفلك زائد الوزن فاستشيري / فاستشر طبيب الأطفال , و ابدئي / و ابدأ باتخاذ إجراء إيجابي الآن.

2 . ركزي على الطعام الصحي و ليس على السعرات , أي إذا كان طفلك يتناول أطعمة مغذية و يمارس الرياضة بنشاط , فإن وزنه لابد و أن يعتدل بشكل طبيعي أثناء نموه.

3 . لا تحرجي طفلك بموضوع الطعام و الوزن.

4 . كوني قدوة حسنة لأطفالك.

5 . قللي فترات مشاهدته للتلفاز و استعماله للأجهزة الإلكترونية , و حولي تركيزه على الأنشطة الحركية .

6 . تجنبي أن تجعلي الجينات الوراثية حجة لزيادة الوزن عند الطفل فعلى الرغم من أنها تؤثر على وزنه إلا أنها ليست سببًا أساسيًا في ذلك.

7 . تخلصي من جميع السكريات المضافة , و ابدئي باستبعاد الأطعمة المسببة لزيادة الوزن [المذكورة في الموضوع السابق – وزن الطفل و صورة جسمه 2].

8 . قدمي لطفلك وجبات رئيسية و وجبات خفيفة منتظمة و احرصي على أن يتناول إفطاره قبل الساعة العاشرة صباحًا.

9 . قللي من منتجات الألبان الدسمة مثل القشطة و الجبنة المطبوخة و ولا تقدمي الأطعمة المقلية.

10 . كوني مفوضة جيدة فإذا كنتِ خارج المنزل احرصي على أن يكون من ينوب عنك في رعاية الأطفال على دراية بما تقومين بهِ و ما تريدين و ما لا تريدين أن يتناوله طفلك.

11 . اغرسي عادة مكافأة النفس بغير الطعام , أي اجعلي طفلك يكافئ نفسه بشيء أكثر فائدة مثل نشاط يؤديه أو لعبة مفيدة يشتريها أو كتاب بحسب عمره.

12 . لا تنصحي طفلك بحزم بل اجعلي تصرفاتك مرآت نصائحك ليقتدي بك بسهولة في حال طلبتي منه ذلك.

.. لم تتنتهي الرحلة ترقبوا المزيد

بإذن الله

^_^

Danah Jummah . N