بحـث
المواضيع الأخيرة
دخول
ملاحظة للأعضاء
لكي يعمل المنتدى لديك بشكل جيد الرجاء استخدام متصفح فايروفوكس السحابة الدلالية
الأخصائية إيمان البكري ، نصائح ، عام ، العيادة الإلكترونية ، جديد ، رجيم ، منوعات ، نظام ، أنظمة ، رشاقة ، وصفات ، أعشاب ، صحة ، توازن ، مرض ، سكر ، ضغط ، منتدى ، موقع ، خاص ، جديد ، مميز ، علمي المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 230 بتاريخ الإثنين نوفمبر 04, 2024 9:12 pm
كيف يصبحا الشعر والأظافر بصحة جيدة ؟
منتدى الأخصائية إيمان البكري :: قسم الأخصائية إيمان البكري :: مواضيع عامة للأخصائية إيمان البكري :: نصائح خفيفة بالتغذية
صفحة 1 من اصل 1
كيف يصبحا الشعر والأظافر بصحة جيدة ؟
كيف يصبحا الشعر والأظافر بصحة جيدة ؟
الشعر والأظافر
مثل الجلد ، فإن حالة الشعر والأظافر تدل على حالتك الصحية العامة . وكما تتوقع ، يلعب الطعام الذي تتناوله دورا مهما في صحة شعرك وأظافرك .
الشعر الصحي :
يتكون الشعر بدرجة كبيرة من بروتين الكرياتين وبالتالي يجب أن يتوفر في جسمك مستويات كافية من هذا البروتين للحصول على شعر صحي . يمكن أن تحصل على هذا البروتين عن طريق تناول البقوليات والبذور والحبوب وبراعم التوفو والسمك . والمعادن مطلوبة ايضا من أجل صيانة الشعر . وأهم مصدر وافر للمعادن في المملكة النباتية هو المأكولات البحرية ،وذلك نظرا لاحتوائها على الكالسيوم والحديد والسيليكا التي تكون جزءا من مادة الشعر ، وتوجد أيضا في الخضروات الشائعة مثل البصل والثوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والخيار .
معدل نمو الشعر :
يعتمد على شرب الماء بكميات كافية تجنب الملح والأطعمة الفقيرة غذائيا الكافيين بكميات كبيرة ، الأطعمة المقلية ، الوجبات السريعة ، الشوكولاته بكثرة ، الحلويات الدسمة ، المعجنات بالدقيق الأبيض بكثرة ، السكر الأبيض ، الأطعمة المعلبة ، الأطعمة المحتوية على مواد مضافة ،اللحوم المعلبة ، المياه الغازية ، منتجات الألبان كاملة الدسم .
العناية بالأظافر :
الظفر السليم يجب ان يكون قويا ومرنا ولونه يميل الى الارجواني ويكون خالي من البقع وأى تغير في سطح الظفر يعد دليلا قويا على اختلال التوازن في مكان ماء داخل الجسم .
ومن العلامات الشائعة لنقص التغذية أن تكون الأظافر :
• رفيعة ومتقصفة .
• متشققة .
• قاسية .
• تتقشر .
• تنمو ببطء .
• شاحبة وشفافة .
• بها بقع بيضاء .
• بها خطوط رأسية بارزة .
• بها فطريات .
المكملات الغذائية المؤثرة بالأظافر .
بروتين الكرياتينين وهو مكون اساسي للظفر ، اهم المعادن الكالسيوم ، الكبريت ، البوتاسيوم ، السيلينيوم .
اهتمي بأكل البروتين من مصادره الطبيعية تناولى المكمل الغذائي ( الرويال جلي ) فهو يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب والأحماض الدهنية الأساسية والزنك .والإهتمام بشرب العصيرات الطازجة ( الجزر – البرتقال – البنجر – التفاح )
هكذا يصبح الشعر اللامع والأظافر القوية في متناول يد الجميع .
تحياتي
أخصائية علم الغذاء
إيمان البكري
الأخصائية إيمان البكري- الإدارة
- عدد المساهمات : 383
تاريخ التسجيل : 02/12/2012
مواضيع مماثلة
» العناية باليدين والأظافر ..
» كريم البيض ـ لتغذية اليدين والأظافر :
» جهاز لازالت الشعر
» ليكون موضوعك مميز في قسم الشعر ....
» أجمل كلمات الشعر في بعض ظروف الحياة
» كريم البيض ـ لتغذية اليدين والأظافر :
» جهاز لازالت الشعر
» ليكون موضوعك مميز في قسم الشعر ....
» أجمل كلمات الشعر في بعض ظروف الحياة
منتدى الأخصائية إيمان البكري :: قسم الأخصائية إيمان البكري :: مواضيع عامة للأخصائية إيمان البكري :: نصائح خفيفة بالتغذية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس سبتمبر 05, 2013 5:34 am من طرف toooomi1430
» عروض الأسنان المتميزة في عيادات الرعاية المثالية د.فريد أبو طعيمة ....
الإثنين يونيو 24, 2013 5:40 pm من طرف Admin
» طرق ابداعيه في حفظ القران الكريم..
الخميس مايو 23, 2013 6:36 pm من طرف نور القلب
» فضل القران الكريم وتدبره
الخميس مايو 23, 2013 6:30 pm من طرف نور القلب
» بالقـــران نــــحــــــيـــــــا
الخميس مايو 23, 2013 6:24 pm من طرف نور القلب
» مرررررحباااااااا
الخميس مايو 23, 2013 12:05 am من طرف نور القلب
» كلمات رائعة للشيخ عايض القرني
الأربعاء مايو 22, 2013 11:58 pm من طرف نور القلب
» عبارات جميله لدكتور عايض القرني
الأربعاء مايو 22, 2013 11:56 pm من طرف نور القلب
» ما هي العروة الوثقى ؟
الأربعاء مايو 22, 2013 11:44 pm من طرف نور القلب